Qué ponerse en un vuelo largo en invierno
Qué ponerse en un vuelo largo en invierno: capas cómodas, pretina suave, piernas calientitas y zapatos fáciles, más consejos de salud para moverte en el avión.
Un vuelo largo en invierno tiene dos climas: el frío del estacionamiento y del pasillo al avión, y una cabina seca y a veces fría en medio. El truco es un outfit que sirva para los dos y te deje moverte por horas. Aquí tienes qué ponerte y qué recomiendan los expertos en salud de viaje una vez que estás en tu asiento.
¿Qué es lo más cómodo para un vuelo largo?
Piensa en capas que tú controlas. El avión puede sentirse caliente al abordar y frío ya en el aire, así que conviene poder quitar y poner prendas sin batallar. Una fórmula que funciona:
- Un suéter suave en el que puedas dormir.
- Pantalón con pretina elástica que no se encaje al estar sentada.
- Algo calientito en piernas y pies: medias, calcetines gruesos o los dos.
- Zapatos fáciles de quitar para la revisión y en el asiento.
- Un abrigo o bufanda grande que sirva de cobija.
¿Puedo usar ropa ajustada en el avión?
Evita lo que aprieta. Cleveland Clinic advierte que la ropa moldeadora muy apretada en la cadera puede limitar la circulación hacia la parte baja de las piernas, y su regla es sencilla: si te deja marca, está demasiado apretada. Un vuelo largo son muchas horas sentada, así que deja la faja firme en casa y elige prendas que se estiren contigo. La misma prueba sirve para medias, jeans y calcetines.
¿Cómo no pasar frío en el avión?
Un suéter de cuello alto te calienta el cuello sin bufanda que acomodar. Unas medias calientitas debajo del pantalón te mantienen a gusto cuando baja la temperatura de la cabina. Y el abrigo te lo puedes poner encima como cobija.
El set de capas para el invierno es una opción pensada justo para este tipo de día: nuestro suéter de cuello alto con mangas trenzadas tiene cuerpo holgado y llega a la cadera, el pantalón acampanado con frunce tiene pretina alta y ancha en una mezcla de nylon suave y elástica, y las medias afelpadas para vestido tienen felpa por dentro. Elige las medias según la nota de peso de la página; si quedas entre dos tallas, escoge Plus para un ajuste más suave.
¿Cómo evito coágulos en un vuelo largo?
La guía de viaje de los CDC explica que un vuelo largo suele definirse como de más de cuatro horas, y que el riesgo de coágulo aumenta con la duración del viaje y con los factores de riesgo de cada persona. Para la mayoría el riesgo es bajo, y los consejos son fáciles:
- Levántate y camina por el pasillo cuando se pueda.
- Haz ejercicios de pantorrilla en tu asiento, doblando y estirando los tobillos, como sugiere el servicio de salud de viaje del NHS.
- Si puedes, elige asiento de pasillo. Los CDC mencionan que protege más que la ventana o el asiento de en medio.
- No pongas maletas donde te limiten el movimiento de las piernas.
- Toma poco alcohol y evita pastillas para dormir, que según el NHS pueden hacer que te muevas menos.
Las medias de compresión son una decisión médica. Los CDC dicen que pueden recomendarse bien ajustadas a quienes tienen mayor riesgo, y no a quienes no lo tienen. Si has tenido un coágulo, una cirugía reciente o estás embarazada, el NHS recomienda hablar con tu médico antes de viajar.
¿Por qué se reseca tanto la piel en el avión?
Los CDC indican que la humedad de la cabina suele estar entre 10 y 20 por ciento, lo que puede resecar los ojos y las vías respiratorias. Lleva crema, bálsamo para labios y una botella vacía para llenar después de la revisión.
Lista rápida para tu maleta de mano
- Outfit calientito y elástico para muchas horas sentada.
- Calcetines gruesos para la cabina.
- Bufanda o chal que sirva de cobija.
- Crema, bálsamo para labios y botella de agua vacía.
- Tus medicinas en la maleta de mano.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es lo más cómodo para un vuelo largo?
Capas suaves que puedas quitar y poner, una pretina que no apriete, medias o calcetines calientitos y zapatos fáciles de quitar. Lo importante es poder moverte con comodidad.
¿Me pongo faja en un vuelo largo?
Mejor no uses una faja firme para tantas horas sentada. Cleveland Clinic advierte que la ropa moldeadora muy apretada en la cadera puede limitar la circulación hacia las piernas, y que si te deja marca, está demasiado apretada.
¿Cómo evito coágulos en un vuelo largo?
La guía de viaje de los CDC considera razonable caminar seguido y hacer ejercicios de pantorrilla en vuelos largos, y menciona que el asiento de pasillo protege más. Si tienes factores de riesgo, habla con tu médico antes de volar.
¿Uso medias de compresión en el avión?
Los CDC dicen que las medias de compresión bien ajustadas pueden recomendarse a quienes tienen mayor riesgo, pero no a quienes no lo tienen. Pregúntale a tu médico.
¿Por qué siento la piel tan reseca en el avión?
El aire de la cabina es seco: según los CDC, la humedad suele estar entre 10 y 20 por ciento.
Sigue leyendo
Fuentes: Guía de viaje de los CDC: trombosis venosa profunda en viajeros (en inglés) · Guía de viaje de los CDC: viajes en avión y ambiente de la cabina (en inglés) · NHS fitfortravel: trombosis venosa profunda y viajes (en inglés) · Cleveland Clinic: consejos de un médico sobre la ropa moldeadora (en inglés)